Dicas para perder o medo de falar em público

Retirado do site www.idealdicas.com

1) Saiba exatamente o que vai dizer no início, quase palavra por palavra, pois neste momento estará ocorrendo maior liberação da adrenalina.
2) Leve sempre um roteiro escrito com os principais passos de apresentação, mesmo que não precise
dele. É só para dar mais segurança.
3) Se tiver que ler algum discurso ou mensagem, imprima o texto em um cartão grosso ou cole a folha
de papel numa cartolina, assim, se as suas mãos tremerem um pouco o público não perceberá e você ficará mais tranqüilo.
4) Ao chegar diante do público não tenha pressa para começar. Respire o mais tranquilo que puder,
acerte devagar a altura do microfone (sem demonstrar que age assim de propósito), olhe para todos os lados da platéia e comece a falar mais lentamente e com volume de voz mais baixo. Assim, não demonstrará a instabilidade emocional para o público.
5) No início, quando o desconforto de ficar na frente do público é maior, se houver uma mesa diretora, cumprimente cada um dos componentes com calma. Desta forma, ganhará tempo para superar os momentos iniciais tão difíceis. Se entre os componentes da mesa estiver um conhecido aproveite também para fazer algum comentário pessoal.
6) Antes de falar, quando já estiver no ambiente, não fique pensando no que vai dizer, preste atenção no que as outras pessoas estão fazendo e tente se distrair um pouco.
7) Antes da apresentação evite conversar com pessoas que o aborreçam, prefira falar com gente mais simpática.
Antes de fazer sua apresentação, reúna os colegas de trabalho ou pessoas próximas e treine várias vezes. Lembre-se de exercitar respostas para possíveis perguntas ou objeções, com este cuidado não se surpreenderá diante do público.
9) Se der o branco, não se desespere. Repita a última frase para tentar lembrar a sequência. Se este recurso falhar, diga aos ouvintes que mais a frente voltará ao assunto. Se ainda assim não se lembrar, provavelmente ninguém irá cobrá-lo por isso.
10) Todas essas recomendações ajudam no momento de falar, mas nada substitui uma consistente
preparação. Use sempre todo o tempo de que dispõe.
Fonte: idealdicas.com

Você tem medo de falar em público?

   Muitas pessoas acham que ter medo de falar em público está apenas relacionado à timidez, mas isto não é verdade. O medo de falar em público é o 2º maior receio da população e o 5º maior entre os executivos. Quem sofre com este problema sabe o quanto é difícil se expressar diante de uma plateia, seja na área pessoal ou profissional.

 

   A Fonoaudiologia pode ajudar.

   A Fonoaudiologia oferece assessoria individual com técnicas e exercícios personalizados para ajuda-lo vencer a barreira do medo de falar em público, e finalmente alcançar o sucesso pessoal e profissional que tanto deseja. Com a ajuda da Fonoaudiologia você conseguirá ter um discurso objetivo e natural, com encadeamento de ideias e sem nervosismo, o que é fundamental.

   Dica 1: Faça um roteiro do que vai dizer e anote palavra por palavra como será sua apresentação, grifando os principais aspectos a serem abordados e os passos a serem seguidos para completar seu discurso. Leve-os sempre com você;

   Dica 2: Treine seu discurso sozinho, na frente do espelho arriscando o contato visual consigo mesmo. Corrija a postura se necessário, faça anotações de movimentos corporais que poderia utilizar quando abordasse determinado tema do discurso;

   Dica 3: Ao chegar o momento de se apresentar, não tenha pressa. É neste momento que ocorre a maior liberação de adrenalina no sangue, mas o pico de ansiedade dura de 2 a 5 minutos, tempo suficiente para você realizar alguns procedimentos estratégicos e esperar este momento crítico passar;

   Dica 4: Quando se sentir mais calmo, comece a falar - apresente-se, faça uma pequena introdução da sua apresentação (treinada anteriormente) e inicie efetivamente seu discurso. Comece olhando para um ponto fixo no fundo do ambiente, sobre a cabeça de todos. Vá respirando e prossiga circulando seu olhar por toda a plateia, sem deter a atenção em algum rosto específico;

   Dica 5: Use aquele frio na barriga inicial a seu favor. Você sabe exatamente o tema que deve desenvolver, estudou seus roteiros, repassou a apresentação com seus amigos, experimentou sozinho na frente do espelho a sensação de ser um orador, então relaxe, respire e aproveite o seu momento. Você é capaz!

Fonte: http://nubiafonoaudiologia.webnode.com.br/dicas-da-fonoaudiologia/
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