Higiene Vocal

   No dia 16 de abril é comemorado o dia mundial da voz. Sendo assim, os posts desta semana estão relacionados e este tema. #sejaamigodasuavoz

   Vamos iniciar falando sobre a Higiene Vocal, entende-se por HIGIENE VOCAL um conjunto de itens que colaboram para a manutenção e prevenção do aparecimento de doenças vocais. Faz parte da higiene vocal compreender o processo de produção da voz, as estruturas envolvidas neste processo, os fatores de risco vocal e hábitos nocivos que influenciam no processo de fonação.

   A voz é considerada um conjunto de sons fabricados a partir do ar vindo dos pulmões, passando pela laringe, com vibração das cordas vocais e  depois por seus articuladores (palato duro, língua, lábios e dentes).

   Fatores de Risco Vocal e Hábitos Nocivos:

• Fumo: A fumaça quente do cigarro agride todo o sistema respiratório, o que inclui pulmões, pregas vocais e toda a mucosa do trato vocal, causando aumento das secreções, infecções, pigarro, tosse e edema, além de aumentar as chances de tumor de laringe e pulmão;
• Álcool: As bebidas alcoólicas causam uma leve anestesia na garganta, dificultando a percepção do indivíduo sobre eventuais abusos vocais;
• Drogas: As drogas injetáveis ou inalatórias podem irritar e lesar os tecidos do trato vocal. As substâncias psicotrópicas presentes levam a alterações cardiovasculares e neurológicas e conseqüentes alterações no ritmo, na fluência da fala e na articulação;
• Poluição: Substâncias como o monóxido de carbono presentes no ar podem causar alterações cardio-respiratórias e conseqüentes doenças nesses sistemas que provocam tosse, pigarro, irritação na garganta e alteração da qualidade vocal;
• Alimentação: Alimentos Gordurosos como o chocolate ou estimulantes como os derivados do café tem efeito negativo sobre a voz.

Dê preferência a alimentos como:

• Maçã - ótima aliada da saúde vocal por dois motivos: sua consistência mais dura exige mais da mastigação, preparando assim os articuladores e possui propriedade adstringente (pectina) que ajuda a reduzir a saliva espessa;
• Abacaxi/ Limão/ Laranja - aumentam a salivação e com isso um maior número
  de deglutições, que acarretam um relaxamento na musculatura da garganta;
• Chás/ Bebidas Isotônicas - ajudam na reposição de perdas minerais que são eliminadas pela urina e transpiração;
• Água - Beba no mínimo 2 litros de água. A hidratação proporciona uma melhor lubrificação da voz permitindo que a vibração das pregas vocais ocorra de modo mais livre e com atrito reduzido.

Fonte: www.saudevocal.com.br

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